सलाद पत्ते व सब्जियों का सलाद भी सेवन कर सकते हैं।

आजकल मोबाइल में फ्री ऍप्स आते है जो कदमों को काउंट करते है और साथ में यह भी पता चलता है की कितनी कैलोरी खर्च हुई है। इससे वजन कम करने में आपको प्रोत्साहन मिलता है।  

 वजन घटाना एक कला है इसे एक बार में नही कम कर सकते है। इसके लिए रोज प्रेयास करना । ऊपर बताये गए टिप्स को अपनाने से आपको जल्दी मोटापा घटाने में मदद मिलेगी। 

वहीं अपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने का काम ये पोषण ही करते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर कर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे.

आप एक लक्ष्य बना लीजिये की आपको कितना वजन कम करना है।  आप पहले कम वजन घटाने का लक्ष्य रखिये जैसे - एक महीने में दो किलो वेट कम करना है। जिससे उसे प्राप्त होने पर आपको कॉन्फिडेंस आ जाये।

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नीलांजना: साबूदाना की खिचड़ी जिसमें नमक, नट्स सभी कुछ होता है। इनके अलावा पोहा और गर्मियों में चने का सत्तू भी पीती हूं।

पानी पीना आपको बहुत सी बीमारियों से बचाता है बशर्ते उसे सही मात्रा में लिया जाए। हमारी बॉडी को पानी हाइड्रेटेड करता है और इसी कारण हमारे शरीर में स्फूर्ति तथा ऊर्जा बनी रहती है। यदि आप भोजन करने से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी पी लेती हैं तो आप ओवर ईटिंग से भी बच सकती हैं। दिन भर में आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन कीजिये तथा बीमारियों से बचिए।

अंडे का पीला भाग निकाल कर खाये। क्योंकि इसमें अधिक फैट होता है।  बाकि सफ़ेद भाग वजन कम करने वालों के लिए अच्छा होता है। 

आप एक लक्ष्य बना लीजिये की आपको कितना वजन कम करना है।  आप पहले कम वजन घटाने का लक्ष्य रखिये जैसे - एक महीने में दो किलो वेट कम करना है। जिससे उसे प्राप्त होने पर आपको कॉन्फिडेंस आ जाये।

वजन कम करने के लिए अपने आपको हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप पानी की भरपूर मात्रा लें. इसके अलावा आप सूप, जूस भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.